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bet188滚球 蔬菜水果都有哪些维生素?


1、 bet188滚球 胡萝卜、菠菜、莴苣、大葱、西红柿、杏等均含有大量的叶红素,它在人体内转化为维生素A。维生素A能提高人体抗御传染病的能力,缺乏维A可能引起夜盲症。缺乏维生素A的人,如果每天早上空腹喝一杯西红柿汁,就可以补充。

2、菜豆类、苹果、土豆含有维生素B(维生素B1),它有调节神经的功能,脑力劳动者、孕妇和喂奶的母亲尤为重要。

3、新鲜白菜、洋姜、油菜、土豆、西红柿、大葱、菠菜、辣椒、橙子、柠檬等含有非常丰富的维生素C。维生素C可以帮助人体跟一系列传染病作斗争,有助于人体的正常发展,儿童和喂奶的母亲都很需要。
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4、橙子、橘子、柠檬、葡萄、茄子皮等还含有维生素P。缺乏维生素P可引起血管脆化。

5、西兰花、莲花白、菠菜、胡萝卜和西红柿青果都含有维生素K,它有加速血液凝固的功能。

6、尽管蔬菜、水果含有大量维生素,也只有保存得当,烹调方法正确,才能对人体有帮助。可以生吃的水果尽量生吃,因为经过烧煮之后维生素损失很大。

7、煮豆时加碱虽容易煮烂,但是碱却能破坏豆中的维生素B族。
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